Kit de bem-estar
Ferramentas práticas com base em evidências para calma e foco. Escolha uma; tudo roda no navegador sem instalação.
Ouvido digitalChecagem de ressonância 432 vs 440 HzExercício de respiraçãoCaixa, 4-7-8, ritmo coerenteMixer ambienteSobreponha chuva, ondas, floresta…Check-in de estresse10 perguntas, pontuação, sugestõesTimer de focoPomodoro e pausas personalizadasDiário guiadoPrompts de escrita estilo TCCRastreador de humorHumor diário no calendárioVarredura corporalZonas e tempos tipo PMRSoltar preocupaçõesEscrever e soltar simbolicamenteDiário de gratidãoTrês coisas boas por diaCoach de estresseChat com IA para ideias de enfrentamentoRotina noturnaFluxo da noite num só lugarDoodle antiestresseCanvas de desenho calmo
Essas ferramentas apoiam o bem-estar geral e não substituem cuidado profissional.