Kit de bienestar
Herramientas prácticas basadas en evidencia para la calma y el foco. Elige una; todo funciona en el navegador sin instalación.
Oído digitalComprobación de resonancia 432 vs 440 HzEjercicio de respiraciónCaja, 4-7-8, ritmo coherenteMezclador ambientalCombina lluvia, olas, bosque y másChequeo de estrés10 preguntas, puntuación, sugerenciasTemporizador de focoPomodoro y descansos personalizadosDiario guiadoPreguntas de escritura tipo TCCSeguimiento del ánimoEstado de ánimo diario en calendarioEscaneo corporalZonas y tiempos tipo PMRSoltar preocupacionesEscribe y suelta de forma simbólicaDiario de gratitudTres cosas buenas al díaCoach de estrésChat con IA para ideas de afrontamientoRutina nocturnaSecuencia vespertina en un flujoDibujo antiestrésLienzo tranquilo para dibujar
Estas herramientas apoyan el bienestar general y no sustituyen la atención profesional.