Ejercicio de respiración
Sigue el círculo. Ajusta las fases — la respiración lenta puede ayudar a calmar el sistema nervioso.
Inhalar · 4s
Solo educación y autocuidado. No es consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Si estás en crisis, contacta servicios de emergencia o un profesional de salud mental.
FAQ
- ¿Qué es la respiración en caja?
- Tiempos iguales para inhalar, retener, exhalar, retener — a menudo cuatro segundos cada uno. Se usa en entrenamiento para el estrés y el foco.
- ¿Qué es la respiración 4-7-8?
- Inhalar 4, retener 7, exhalar 8. Muchas personas la usan antes de dormir; ajusta si retener molesta.
- ¿Es tratamiento médico?
- No. Es un ejercicio autoguiado para relajarse. Busca ayuda profesional para problemas de salud.