Latihan napas
Ikuti lingkaran. Sesuaikan fase — napas lambat dapat menenangkan sistem saraf.
Tarik napas · 4s
Hanya untuk edukasi dan perawatan diri. Bukan saran medis, diagnosis, atau pengobatan. Dalam krisis, hubungi layanan darurat atau profesional kesehatan mental.
FAQ
- Apa itu napas kotak?
- Durasi sama untuk tarik, tahan, hembus, tahan — sering empat detik masing-masing. Dipakai untuk stres dan fokus.
- Apa itu 4-7-8?
- Tarik 4, tahan 7, hembus 8. Banyak dipakai sebelum tidur; sesuaikan jika menahan tidak nyaman.
- Apakah ini pengobatan medis?
- Tidak. Ini latihan mandiri untuk rileks. Minta bantuan profesional untuk masalah kesehatan.