Atemübung
Folgen Sie dem Kreis. Passen Sie die Phasen an — langsames Atmen kann das Nervensystem beruhigen.
Einatmen · 4s
Nur zu Bildung und Selbstfürsorge. Keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. In einer Krise wenden Sie sich an den Notdienst oder eine Fachperson.
FAQ
- Was ist Boxatmung?
- Gleiche Zeiten für einatmen, halten, ausatmen, halten — oft je vier Sekunden. Wird bei Stress und Fokus genutzt.
- Was ist 4-7-8?
- 4 einatmen, 7 halten, 8 ausatmen. Oft vor dem Schlafen; anpassen, wenn Halten unangenehm ist.
- Ist das medizinische Behandlung?
- Nein. Selbstgeleitete Entspannung. Bei gesundheitlichen Fragen Fachperson konsultieren.