呼吸エクササイズ
円に合わせてフェーズを追ってください。ゆっくりした呼吸は神経系を落ち着かせるのに役立ちます。
吸う · 4s
教育とセルフケアのみ。医療アドバイス・診断・治療ではありません。危機的状況の場合は緊急サービスまたは精神保健の専門家に連絡してください。
FAQ
- ボックス呼吸とは？
- 吸う・止める・吐く・止めるの時間をそろえます（多くの場合各4秒）。ストレスや集中のトレーニングで使われます。
- 4-7-8呼吸とは？
- 4で吸い、7で止め、8で吐きます。寝る前に使う人も多いです。苦しければ調整してください。
- これは医療行為ですか？
- いいえ。自己誘導のリラクゼーションです。健康上の懸念は専門家へ。