Esercizio di respirazione
Segui il cerchio. Allinea le fasi — la respirazione lenta può calmare il sistema nervoso.
Inspira · 4s
Solo a scopo educativo e di auto-cura. Non è consulenza medica, diagnosi o trattamento. In caso di crisi, contatta i servizi di emergenza o un professionista della salute mentale.
FAQ
- Cos’è la respirazione a scatola?
- Durate uguali per inspirare, trattenere, espirare, trattenere — spesso quattro secondi ciascuna. Usata per stress e concentrazione.
- Cos’è il 4-7-8?
- Inspira 4, trattieni 7, espira 8. Spesso prima di dormire; regola se la trattenuta è scomoda.
- È un trattamento medico?
- No. È un esercizio autoguidato per rilassarsi. Per problemi di salute rivolgiti a un professionista.