Escaneo corporal
Recorre cada zona. Respira con naturalidad; suaviza músculos al exhalar. Omite cualquier movimiento que no sea seguro.
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Pies y piernas
Nota el contacto con el suelo. Afloja dedos, tobillos, pantorrillas y muslos.
45s
Solo educación y autocuidado. No es consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. Si estás en crisis, contacta servicios de emergencia o un profesional de salud mental.