Scan corporel
Parcourez chaque zone. Respirez naturellement ; relâchez à l’expire. Évitez tout mouvement non sûr.
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Pieds et jambes
Sentez le contact au sol. Assouplissez orteilles, chevilles, mollets et cuisses.
45s
À visée éducative et d’auto-soins uniquement. Pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. En cas de crise, contactez les services d’urgence ou un professionnel de santé mentale.