Varredura corporal
Percorra cada zona. Respire naturalmente; solte os músculos ao expirar. Evite movimento que não seja seguro.
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Pés e pernas
Sinta o contato com o chão. Solte dedos, tornozelos, panturrilhas e coxas.
45s
Apenas para educação e autocuidado. Não é aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Em crise, procure serviços de emergência ou um profissional de saúde mental.