Body Scan
Gehen Sie jede Zone durch. Atmen Sie natürlich; lockern Sie beim Ausatmen. Überspringen Sie unsichere Bewegungen.
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Füße und Beine
Spüren Sie den Kontakt zum Boden. Lösen Sie Zehen, Knöchel, Waden und Oberschenkel.
45s
Nur zu Bildung und Selbstfürsorge. Keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. In einer Krise wenden Sie sich an den Notdienst oder eine Fachperson.