Pindaian tubuh
Lalui setiap zona. Napas alami; longgarkan otot saat menghembus. Lewati gerakan yang tidak aman.
1 / 6
Kaki dan betis
Rasakan kontak dengan lantai. Longgarkan jari kaki, pergelangan, betis, dan paha.
45dtk
Hanya untuk edukasi dan perawatan diri. Bukan saran medis, diagnosis, atau pengobatan. Dalam krisis, hubungi layanan darurat atau profesional kesehatan mental.