Body scan
Percorri ogni zona. Respira naturalmente; ammorbidisci all’espirazione. Salta movimenti non sicuri.
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Piedi e gambe
Senti il contatto col pavimento. Ammorbidisci dita, caviglie, polpacci e cosce.
45s
Solo a scopo educativo e di auto-cura. Non è consulenza medica, diagnosi o trattamento. In caso di crisi, contatta i servizi di emergenza o un professionista della salute mentale.