Boîte à outils bien-être
Outils pratiques fondés sur la science pour le calme et la concentration. Choisissez-en un ; tout fonctionne dans le navigateur sans installation.
Oreille numériqueContrôle de résonance 432 vs 440 HzExercice de respirationBoîte, 4-7-8, rythme cohérentMixeur ambientSuperposez pluie, vagues, forêt…Bilan stress10 questions, score, pistesMinuteur de concentrationPomodoro et pauses persoJournal guidéInvites d’écriture style TCCSuivi d’humeurHumeur quotidienne sur calendrierScan corporelZones et temps type PMRLâcher les soucisÉcrire et lâcher symboliquementJournal de gratitudeTrois bonnes choses par jourCoach stressChat IA pour pistes d’adaptationRoutine du soirFlux du soir en une foisDoodle anti-stressCanvas de dessin apaisant
Ces outils soutiennent le bien-être général et ne remplacent pas un suivi professionnel.