Abendroutine

Schritte der Reihe nach oder zu einem Tool springen. Gedimmtes Licht und ruhigere Bildschirme wenn möglich.

1. Atmung (2–5 Min)
2. Body Scan (10–15 Min)
3. Ambient-Klang
4. Drei Dankbarkeiten

Nur zu Bildung und Selbstfürsorge. Keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. In einer Krise wenden Sie sich an den Notdienst oder eine Fachperson.

Wellness-Toolkit